bol lokci

DT - wreszcie:-> Dzień A 1.Przysiady tylne 4x15 powtórzeń, stały ciężar, 37,5 kg 2.Wiosłowanie 4x15 powtórzeń, ciężar 25 (2 serie) -> 27,5 kg (2 serie) 3.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 5 x 5: 25, 30, 32,5, 37, 40 kg 4.Brandford press 3 x 12, 10 kg + Military press 1x15, stały ciężąr 12,5 kg 5a.Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki [...]

[...] samej klaty???? ZROB PELEN W WOLNYM TEMPIE NIE ZAPOMINAJ ZE CWICZENIA POWOLNE SA DLA POPRAWY MOBILNOSCI pompki na poreczach - zostaw jak jest, koniecznie --------- troche boli od tego lokiec ale zobaczymy przy najblizszym treningu moze bedzie dobrze. PISALESZE LOKIECZACZAL BOLEC NA SZTANGIELKACH NA SKOSIE WIEC BOL W PORECZACH ZAKLADAM SIE [...]

[...] to inny plan, musisz to zaakceptowac, ukladalem go cholernie dlugo nie po to zebys zmienial cos na skutek napadu chcicy na jakies cwiczenie chcesz robic drazek czesciej? cwicz regularniej a nie w kratke pomiedzy seriami dciskania lezac zeby niwelowac bol nadg pogimnastykuj nadgarstki nieco bez ciezaru jedynie oporujac druga dłonią - mi pomaga

[...] 100%, Active Lab Wysokobiałkowy Koktajl odżywczy, Active Lab HMB, L-Glutamine Powder, Olimp Vita-Min Multiple SPORT, proszek zasadowy Langsteiner, Olimp Carbo nox, Megabol Nitrox, Humavit M. Pobudka 6.50. BCAA i L-Glutamina, Humavit M O 7.00 - śniadanie omlet z 3 jaj z salami, papryką i grzybkami. O 10.00 - 3 kromki chleba tostowego z serem [...]

[...] serie robocze dość dobry trening, fajnie zmęczyłem klatkę i bicka, brzuch też dostał solidnie, ale tutaj cały czas czuję efekty skurczu podczas WL troszkę przeszkadzała mi obolałość w plecach ostatnimi czasy nie ścina sen wieczorem tak jak wcześniej, mogę posiedzieć troszkę dłużej i coś podziałać, możliwe że mój organizm przestawił się w pełni [...]

Tadziu co Ty wiesz o bólu łokci :-? skoro możesz robić pompki klasyczne oraz na poręczach,zaręczam Tobie że '' prawidłowy'' ból nie pozwoliłby na takie harce :-))

Jawor No właśnie napisałem że nic nie chcę wiedzieć o bólu łokci co innego ból mięśni to lubię :-) }:-( Dlatego zostaję przy tym co robiłem do tej pory :-))

Tak jak mowi Karmiru, ja po 4,5 treningu juz nie czulem zadnych zakwasow tylko bol rak lokci itd. ale Ci to razcej nie grozi bo to jest po BJJ a bol ud piszczeli no i jakis slady na twarzy to juz po MT Bedzie lepiej powodzenia w treningach, ale widze ze wrazenia z pierwszego treningu to mamy chyba wszyscy podobne Pozdro

03.04.2013 To nie był trening, to była pierd.olona rzeź :O DOMSy po klacie niesamowite, teraz już 2h po treningu, po prysznicu, a czuje się jakbym dopiero wyszedł z sali, boje się iść dzisiaj spać bo jutro może być masakra z poruszaniem... Aktualnie siedzę i jęczę. Plecy i wyjątkowo biceps 1. Podciąganie na drążku nachwyt x6 CC x 12r 10kg x 6r [...]

Za pamięci opiszę wczorajszy trening i ogólne spostrzeżenia: Po rozgrzewce wiosło sztangą 70kg x10, 100x10, 110x8, 110x8 wiosło sztangielką jednorącz w podporze 35kg 4x9 ściąganie drążka do klatki - 9 sztabek(chyba po 10kg)x10,8,8,8 ściąganie szerokim chwytem neutralnym z góry - 10 sztabek x 9,8,8,8 Ciągi klasyczne - 110x10, 130x8, 140x8, 140x8 [...]

[...] sie do końca to masz szczęście ze nie mieszkasz we Wrocławiu bo bym Ci do dupy nakopał. Przyczyn bólu łokci moze być dużo,od złej(lub braku) rozgrzewki poprzez źle wykonywane jakieś ćwiczenie aż po zwykłą kontuzję. Choć jak pamietam Twoje ostatnie filmiki to robiłaś przy pompkach takie przeprosty rąk że nie dziwi mnie że Cię łokcie bolą.

[...] nie na barkach. zastosuj jak najwezszy uchwyt.....chyba,ze to wlasnie przyjecie odpowiedniej pozycji-odwodzenie lokci do tylu-jest dla ciebie nienaturalne i dlatego powoduje bol. musisz zadbac o nalezyta rozgrzewke i poswiecic troche czasu zwiekszeniu ruchomosci w stawie barkowym. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-01-03 13:43:49

dzień 59/68 MICHA: wg 140B/70T/100W +omega+mg+b6+BCAA TRENING: Oryginał jest w regulaminie. To troszkę pozmieniałam pod siebie i jako, że wizja 30 invertów pod sam koniec mnie przeraziła, zmniejszyłam ogólną liczbę powtórzeń. Nie znam dokładnego czasu, bo telefon mi zadzwonił co jest jednoznaczne z wyzerowaniem stopera, więc strzelam w ciemno z [...]

13.11.2014 DT czwartek Dziś coś bez entuzjazmu, małe problemy z urzędem skarbowym + problemy z dogadaniem się {{:-( Mała zmiana, zamiast żurawia zrobiłem syzyfki. Trening dzień 4 czwartek - nogi i barki - wykroki ze sztangą na karku 30.11.2014 po 12x50/10x50/8x54 06.11.2014 po 12x40kg/10x47/52 06.11.2014 po 12x42kg/10x49/8x54 [...]

ok;) i tak thx za info:) Trening: z wczoraj Wtorek: (Nogi, klatka, biceps) Nogi: . Przysiady ze sztangą 12/10/8 . Wspięcia na palce w staniu 2s . Przysiady wykroczne 10/10/8 Klatka: . Wyciskanie na płaskiej 12/10/8 26,5/39/41,5 . Wyciskanie sztangielek skos 45 stopni 12/10/8 7/9,5/12kg . Rozpiętki 2s płasko 10/10 7kg Biceps: . Uginanie ramion [...]

Było i jest to jakieś przeciążenie łokci. Wcześniej ból występował non stop i pogłębiał się przy różnego rodzaju szarpnięciach. Teraz po tym Arthrylu prawie mnie nie bolą łokcie, ale przy szarpchnięciach jednak ból się pogłębia. Arthryl jest na receptę (nie wiem po jakiego wała) i można go dostać w każdej aptece. Nie weim czy w Twoim przypadku [...]

W przypadku identycznej ilości punktów, wynik bezpośredniego spotkania określi zwycięzcę. ROZDZIAŁ 5 WALKA Artykuł 31. – CZAS TRWANIA WALK Na wszystkich zawodach na tablicy wyników, odliczanie czasu walki powinno następować od 0 sek. do 2 minut (czas powinien biec do góry). Lampka koloru danego zawodnika powinna wskazywać [...]

Trening priorytetowy na rozbudowę mięśni pleców. Podział ze względu na grubość, szerokość oraz odcinek lędźwiowy. Ogólny plan obejmować będzie trzy dni treningowe. Poniedziałek – trening na grubość pleców. 1. Wiosłowanie sztangą na maszynie Smith’a. Świetne ćwiczenie rozgrzewające nasze plecy. Wyklucza większość nie potrzebnych ruchów podczas [...]

[...] otwarty na krytykę gdyż na pewno robię coś nie tak. Zaczynam rozgrzewką. Chwila biegu w miejscu, dalej rozciągam ręce i nogi. Rozgrzewam nadgarstki i szyję (strasznie bolała mnie szyja przy robieniu brzuszków O.O). 1ćw. Chwytam nachwytem drążek, prostuję ręce i robię zwis, mam tak robić aż nie osiągnę pułapu 60 sekund. W pierwszej serii [...]

Ola, Asia, Mathilda, to Wam powiem z doświadczenia... przyzwyczajajcie się %-) Skóra się będzie syfiła, włosy przesuszały, a kolor z nich spłukiwał w mega szybkim tempie. Oby ta energia została jak najdłużej ;-) ___________________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, [...]